10 نصائح تنفيذهم ببساطة تقلل من تعب الحمل في الصيف تمامًا وتفيد صحتك إنتي وجنينك.
قللي كمية الملح :
الملح يزيد من شعورك بالعطش بالإضافة إلي أن تناول كميات كبيرة من الملح يسبب التورم خلال الحمل لهذا احرصي على تقليل كميات الملح في طعامك ولا تمنعيه نهائيا فاليود الموجود في الملح يلعب دور أساسي فيما يتعلق بصحة الطفل.
الملح يزيد من شعورك بالعطش بالإضافة إلي أن تناول كميات كبيرة من الملح يسبب التورم خلال الحمل لهذا احرصي على تقليل كميات الملح في طعامك ولا تمنعيه نهائيا فاليود الموجود في الملح يلعب دور أساسي فيما يتعلق بصحة الطفل.
الخواتم :اخلعي كافة الخواتم التي ترتدينها خلال الحمل فالأصابع في هذه الفترة وتحديدًا في الشهور الأخيرة تعاني من التورم كما أن أرتفاع درجة الحرارة يساعد على زيادة الأمر، لهذا انزعي الخواتم من يديك حتي لا تؤلمك.
حمام السباحة :
إذا اتيحت لكِ الفرصة لا تفوتيها، اذهبي إلي حمام السباحة للاسترخاء وخاصة أنه يقلل من توتر الأعصاب .
إذا اتيحت لكِ الفرصة لا تفوتيها، اذهبي إلي حمام السباحة للاسترخاء وخاصة أنه يقلل من توتر الأعصاب .
كمادات :
قليلاً من كمادات الوجه و الرقبة الباردة في أوقات الحرارة العالية تخفض درجة حرارة الجسم وتشعرك بالانتعاش.
قليلاً من كمادات الوجه و الرقبة الباردة في أوقات الحرارة العالية تخفض درجة حرارة الجسم وتشعرك بالانتعاش.
التسوق:
قد تشعرين بالملل من الجلوس لأوقات طويلة في المنزل لهذا يمكنك استغلال فترة المساء التسوق في لمستلزمات مولودك القادم. مع ارتداء ملابس قطنية مريحة.
قد تشعرين بالملل من الجلوس لأوقات طويلة في المنزل لهذا يمكنك استغلال فترة المساء التسوق في لمستلزمات مولودك القادم. مع ارتداء ملابس قطنية مريحة.
شرب الماء :
احرصي على تناول 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا بالإضافة الي العصائر الطازجة و خاصة البرتقال و منتجات الألبان التي تعطيك الطاقة والكالسيوم .
احرصي على تناول 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا بالإضافة الي العصائر الطازجة و خاصة البرتقال و منتجات الألبان التي تعطيك الطاقة والكالسيوم .
ملابس مريحة :
احرصي على ارتداء ملابس قطنية مريحة و خفيفة وخاصة في فترات النهار مع اختيار ملابس ذات ألوان مشرقة.
احرصي على ارتداء ملابس قطنية مريحة و خفيفة وخاصة في فترات النهار مع اختيار ملابس ذات ألوان مشرقة.
استخدمي واقي الشمس :
مهم جدًا لحماية جلدك من تأثير الشمس خاصة إذا خرجتِ في النهار .
مهم جدًا لحماية جلدك من تأثير الشمس خاصة إذا خرجتِ في النهار .
التدليك " المساج":
استعيني بالتدليك أو " المساج" لتقليل الشعور بالتوتر بالإضافة الي تقليل التورم الناتج عن الحمل.
استعيني بالتدليك أو " المساج" لتقليل الشعور بالتوتر بالإضافة الي تقليل التورم الناتج عن الحمل.
أحذية خفيفة :
ارتدي أحذية خفيفة ومريحة، ويفضل شراء أحذية مقاس درجة أكبر من المعتاد وذلك بسبب تورم القدمين ، لهذا يفضل شراء الأحذية الرياضية الخفيفة و تجنب أرتداء الكعب العالي خلال فترة الحمل.
ارتدي أحذية خفيفة ومريحة، ويفضل شراء أحذية مقاس درجة أكبر من المعتاد وذلك بسبب تورم القدمين ، لهذا يفضل شراء الأحذية الرياضية الخفيفة و تجنب أرتداء الكعب العالي خلال فترة الحمل.
